متاح الآن

FTW Fitness — تطبيق تمارين ذكي بيتكيف مع جسمك

منصة الصحة الذكية ومدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي

FTW Fitness تطبيق تمارين بالذكاء الاصطناعي اتعمل في مصر وبيتكلم عربي. بيبنيلك خطة تمارين على مقاس هدفك ومستواك والأدوات اللي عندك، وبعدها بيظبط كل تمرين على حالتك النهاردة: نومك، وتعافيك، وطاقتك، ومزاجك، وتقدّمك. لو تعافيك قليل، التمرين بيبقى أخف. لو مشحون، بيزوّد عليك. ومعاه مدرّب ذكي بيرد عليك بالعربي، وتغذية بأكل مصري. متاح مجانًا على App Store و Google Play.

iOS · Android

المنصات

AR · EN

لغة التطبيق

تطبيق FTW Fitness — شاشة خطة التمرين المخصصة بالذكاء الاصطناعي
تطبيق FTW Fitness — تطبيق لياقة بدنية وتمارين رياضية بالذكاء الاصطناعي على الموبايل
تطبيق FTW Fitness — شاشة مراقبة نبض القلب وتتبع التعافي
تطبيق تمارين مصري

تطبيق تمارين وجيم بالعربي — اتعمل في مصر وبيتكلم زيّك

FTW Fitness من أوائل تطبيقات التمارين المصرية اللي بقت بالعربي بالكامل. كل شاشة وكل تمرين وكل خطة أكل وكل رد من المدرّب الذكي مكتوب بعربي طبيعي لينا — مش ترجمة آلية. ولو بتحب الإنجليزي، تقدر تحوّل في أي وقت.

  • واجهة عربية كاملة من اليمين للشمال
  • مدرّب ذكي بيرد عليك بالعربي
  • أكل مصري وشرقي في خطة التغذية
  • فريق دعم مصري بيتكلم عربي وإنجليزي
تطبيق FTW Fitness بالواجهة العربية الكاملة على الآيفون

تطبيق فتنس بالذكاء الاصطناعي بيتأقلم معاك كل يوم

جسمك النهاردة غير امبارح — و FTW Fitness بيخطط على الأساس ده.

تمارين على مقاسك

قوله هدفك ومستواك والأدوات اللي عندك ووقتك. الذكاء الاصطناعي بيبني خطتك — جيم أو بيت أو من غير أدوات — وبيفضل يظبطها كل ما تقوى.

التدريب حسب المزاج

مدرّب ذكي

اسأل عن تمرين أو حركة أو وجبة وخد إجابة على قد خطتك — بالعربي المصري أو بالإنجليزي، في أي وقت.

التعافي والتكيّف الذكي

درجة تعافي يومية من نومك وتقلّب نبض القلب ومجهودك — بتتزامن من Apple Health أو Health Connect. تعافيك قليل؟ تمرين أخف. مشحون؟ بيزوّد عليك.

إزاي بتتحسب درجة التعافي

تغذية على قد تمرينك

اقتراحات أكل مبنية على هدفك ويوم تمرينك، بأكل مصري وشرقي بتاكله فعلاً — مش منيو أجنبي.

النشاط حسب التغذية
إزاي التكيّف بيشتغل

خطة على مقاسك من أول يوم — وتكيّف مع جسمك كل يوم بعدها

تطبيقات كتير بتقف عند «خطة مخصصة». FTW Fitness كمان بيغيّر تمرين النهاردة على حسب جسمك النهاردة. دي بالظبط الخطوات، وكل خطوة بتاخد إيه من بيانات.

  1. يوم ١

    أول خطة (التخصيص)

    بيعتمد على: هدفك (خسارة دهون، عضل، قوة، لياقة، أو صحة عامة)، مستواك، الأدوات اللي عندك (جيم كامل، بيت، أو من غير أدوات)، عدد الأيام والوقت في الأسبوع، وشخصيتك التدريبية.

    النتيجة: برنامج أسبوعي على مقاسك: تمارين تقدر تعملها فعلاً بالأدوات اللي معاك، وبحجم تقدر تتعافى منه.

    مثال: مبتدئ بيتمرن في البيت ٣ أيام في الأسبوع بياخد تمارين بوزن الجسم ٢٠–٣٠ دقيقة، مش تقسيمة جيم ٦ أيام.

  2. كل تمرين

    التكيّف اليومي (التعافي والحالة والطاقة)

    بيعتمد على: درجة تعافي يومية من نومك وتقلّب نبض القلب (HRV) ومجهود تمارينك الأخيرة، بتتزامن من Apple Health أو Health Connect — وكمان طاقتك ومزاجك اللي بتقولهم للتطبيق قبل ما تبدأ.

    النتيجة: شدة وحجم تمرين النهاردة بيتحركوا مع جاهزيتك: تمرين أخف في يوم تعافيك فيه قليل، وأقوى لما تكون مشحون — ودايماً في اتجاه نفس الهدف.

    مثال: نمت ٥ ساعات ودرجة تعافيك واطية؟ النهاردة مجموعات أقل وأوزان أخف. نمت كويس وحاسس إنك قوي؟ التطبيق بيزوّد عليك.

  3. أسبوع بعد أسبوع

    التقدّم (نتايجك)

    بيعتمد على: التمارين اللي بتسجّلها، الأوزان والعدّات اللي بتكمّلها، وإزاي درجة تعافيك بتتفاعل معاها.

    النتيجة: الخطة بتفضل تتطوّر: حِمل أو حجم أكبر لما تكون جاهز له باستمرار، وخطوة لورا لما جسمك مش جاهز.

    مثال: لو كمّلت كل المجموعات أسبوعين بتعافي كويس، الأوزان بتزيد؛ لو مرّيت بفترة نوم وحش، مش هتزيد.

قصتنا

العالم اتغيّر. ومن هنا بدأت حكايتنا.

العالم بدأ يتحرك بسرعة... وأجسامنا دفعت الثمن. بعد كورونا، كل حاجة اتغيّرت. الطاقة قلّت، العادات اتكسرت، وأمراض كانت بتيجي مع السن بدأت تظهر في ناس في نص السن ده.

شاهد FTW Fitness اثناء العمل

شاهد كيف ينشئ الذكاء الاصطناعي خطط تمارين مخصصة لاهدافك.

شاهد FTW Fitness اثناء العمل

انقر للمشاهدة

كل ما تحتاجه للتدريب بذكاء

مدعوم بالذكاء الاصطناعي ومصمم لأسلوب حياتك

تخصيص ذكي

تمارين تتكيف مع أهدافك ومستواك ومزاجك في الوقت الفعلي

تخطيط التغذية

خطط وجبات مخصصة بأكل مصري وشرق أوسطي وتتبع الماكرو

موسيقى التمرين

موسيقى حسب مزاجك لتحفيزك خلال كل جولة

تتبع التقدم

تحليلات فورية وقياسات الجسم ورؤى التقدم

بمعدات أو بدون

تمارين فعّالة سواء عندك معدات أو لأ -- جيم، بيت، أو أي مكان

خدمة العملاء

فريق دعم مصري بالكامل بيتكلم عربي وإنجليزي — احصل على مساعدة بلغتك

مراقبة نبض القلب

تتبع مناطق نبض القلب لتحقيق شدة تدريب مثالية

مزامنة صحية

تكامل سلس مع Apple Health و Google Fit

نقاط التعافي

تحليل تعافي مدعوم بالذكاء الاصطناعي لمنع الإفراط في التدريب

الإنجازات

افتح معالم وابقَ متحفزاً مع تقدم مُلعَب

الفريق وراء FTW

تعرّف على الأشخاص الذين يقودون المشروع

فريق متخصص يبني التكنولوجيا والمنصة ومحرك النمو خلف تطبيق FTW Fitness.

تطوير تطبيق الموبايل

م. أحمد سيد — مطور تطبيق الموبايل الرئيسي في FTW Fitness

م. أحمد سيد

مطور تطبيق موبايل رئيسي

مسؤول عن تطوير وصيانة والتنفيذ التقني لتطبيق الموبايل.

تطوير الموقع والتسويق

م. محمد أبواليزيد — مطور الموقع ومدير التسويق التنفيذي في FTW Fitness

م. محمد أبواليزيد

مطور الموقع · مدير التسويق التنفيذي (CMO)

مسؤول عن تطوير الموقع، استراتيجية التسويق الرقمي، حملات النمو، واستقطاب المستخدمين.

ابدأ رحلة لياقتك اليوم

حمّل FTW Fitness مجاناً واحصل على خطة تمارين مخصصة بالذكاء الاصطناعي في ثوانٍ.

الأسئلة الشائعة

إيه هو تطبيق FTW Fitness؟

FTW Fitness تطبيق فتنس ذكي بالذكاء الاصطناعي للآيفون والأندرويد، اتعمل في مصر. بيعملك خطة تمارين على مقاسك وبيظبطها كل يوم على حسب جسمك وتعافيك ونومك وطاقتك وهدفك، ومعاه مدرّب ذكي وتغذية وتتبّع لتقدّمك في تطبيق واحد — بالعربي والإنجليزي.

هل تطبيق FTW Fitness بالعربي؟

أيوه، التطبيق بالعربي بالكامل: الواجهة والتمارين والتغذية والكلام مع المدرّب الذكي. العربي اتكتب من الأول لمستخدمين مصريين وعرب، مش ترجمة آلية، وده بيخلّي FTW Fitness من أوائل تطبيقات التمارين المصرية اللي بتتكلم عربي بجد. والإنجليزي متاح كمان بالكامل.

إيه اللي بيميّز FTW Fitness عن أي تطبيق تمارين عادي؟

أغلب تطبيقات التمارين بتديك خطة ثابتة وخلاص. FTW Fitness بيبني تمرين النهاردة على حالتك النهاردة فعلاً — تعافيك ونومك وطاقتك ومزاجك وهدفك — وبيظبط الشدة وعدد المجموعات على كده. وكمان فيه تغذية بأكل مصري وشرقي، ومزامنة مع Apple Health و Health Connect، وبيكلمك بعربي طبيعي.

هل FTW Fitness بيعمل خطة تمارين مخصصة ليّا؟

أيوه. الذكاء الاصطناعي بيبني خطتك من هدفك (خسارة دهون، عضل، قوة، لياقة، أو صحة عامة)، ومستواك، والأدوات اللي عندك (جيم كامل، بيت، أو من غير أدوات)، ووقتك — وبيفضل يطوّرها مع كل تمرين ومع تقدّمك.

هل التطبيق بيتأقلم مع التعافي والنوم والطاقة والهدف؟

أيوه — وده أساس FTW Fitness. فيه درجة تعافي يومية محسوبة من نومك وتقلّب نبض القلب (HRV) ومجهود تمارينك الأخيرة، بتتزامن من ساعتك أو موبايلك. وقبل التمرين تقدر تقول للتطبيق طاقتك ومزاجك عاملين إزاي. لو تعافيك قليل بيخفّف التمرين، ولو في أحسن حالاتك بيزوّد عليك — ودايماً في اتجاه هدفك.

تطبيق FTW Fitness مناسب لمين؟

لأي حد عايز تمرين على مقاس جسمه: رواد الجيم والمبتدئين من الصفر، والرياضيين اللي بيتابعوا أداءهم وتعافيهم، واللي مهتمين بالصحة العامة والعادات الصحية، والستات والرجالة اللي هدفهم قوة أو عضل أو خسارة دهون. وفيه كمان أوضاع مخصوص للحمل وبعد الولادة وللتمرين الواعي بالسكري.

ينفع أستخدم FTW Fitness وأنا حامل أو بعد الولادة أو عندي سكر؟

أيوه. فيه تدريب للحمل وبعد الولادة بيظبط النشاط العام حسب شهور الحمل ومرحلة التعافي، وتتبّع تمارين واعي بالسكري بيكيّف التمرين على بيانات نشاطك. هو أداة لياقة وتتبّع ذكية مش خدمة طبية، فدايماً امشي على كلام دكتورك.

إزاي أبدأ استخدام FTW Fitness؟

حمّل FTW Fitness من App Store أو Google Play، وجهّز ملفك بهدفك ومستواك والأدوات اللي عندك — وبعدها الذكاء الاصطناعي بيبنيلك أول خطة. ولو عايز شرح كامل للتطبيق، اتفرّج على الفيديو التعليمي الرسمي على قناة FTW Fitness على يوتيوب: https://www.youtube.com/watch?v=DYCRthhSqXc

منين أحمّل FTW Fitness؟ وهل هو مجاني؟

تطبيق FTW Fitness متاح حاليًا للتحميل والاستخدام مجانًا، وقد يتم إتاحة بعض المميزات المتقدمة بشكل مدفوع مستقبلًا. حمّله من App Store للآيفون أو من Google Play للأندرويد — دوّر على "FTW Fitness" في أي متجر، أو ادخل من لينكات التحميل في ftwsport.com/ar/ftw-fitness.

هل أحتاج معدات جيم لاستخدام FTW Fitness؟

لا، FTW Fitness يوفر خيارات تمارين لجميع الحالات - سواء كان لديك وصول كامل للجيم، معدات منزلية بسيطة، أو لا معدات على الإطلاق. الذكاء الاصطناعي ينشئ تمارين فعالة بناءً على ما هو متاح لديك.

كيف يعمل التدريب حسب المزاج؟

قبل كل تمرين، يسألك FTW Fitness عن مستويات طاقتك ومزاجك الحالية. بناءً على إجابتك، يعدل الذكاء الاصطناعي شدة التمرين ومدته ونوعه ليتناسب مع شعورك.

هل يمكن لـ FTW Fitness المساعدة في تخطيط التغذية؟

نعم، FTW Fitness يشمل تخطيط تغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي ينشئ اقتراحات وجبات مخصصة بناءً على أهداف لياقتك وتفضيلاتك الغذائية والثقافية، بما في ذلك أكل مصري وشرق أوسطي.

هل يتزامن FTW Fitness مع بياناتي الصحية؟

نعم، FTW Fitness يتكامل مع Apple Health و Google Fit لمزامنة مقاييسك الصحية، مما يمنحك رؤية شاملة لتقدم لياقتك بما في ذلك معدل ضربات القلب والخطوات وبيانات التعافي.