تمارين على مقاسك
قوله هدفك ومستواك والأدوات اللي عندك ووقتك. الذكاء الاصطناعي بيبني خطتك — جيم أو بيت أو من غير أدوات — وبيفضل يظبطها كل ما تقوى.
التدريب حسب المزاجاللغة
منصة الصحة الذكية ومدربك الشخصي بالذكاء الاصطناعي
FTW Fitness تطبيق تمارين بالذكاء الاصطناعي اتعمل في مصر وبيتكلم عربي. بيبنيلك خطة تمارين على مقاس هدفك ومستواك والأدوات اللي عندك، وبعدها بيظبط كل تمرين على حالتك النهاردة: نومك، وتعافيك، وطاقتك، ومزاجك، وتقدّمك. لو تعافيك قليل، التمرين بيبقى أخف. لو مشحون، بيزوّد عليك. ومعاه مدرّب ذكي بيرد عليك بالعربي، وتغذية بأكل مصري. متاح مجانًا على App Store و Google Play.
iOS · Android
المنصات
AR · EN
لغة التطبيق



FTW Fitness من أوائل تطبيقات التمارين المصرية اللي بقت بالعربي بالكامل. كل شاشة وكل تمرين وكل خطة أكل وكل رد من المدرّب الذكي مكتوب بعربي طبيعي لينا — مش ترجمة آلية. ولو بتحب الإنجليزي، تقدر تحوّل في أي وقت.

جسمك النهاردة غير امبارح — و FTW Fitness بيخطط على الأساس ده.
قوله هدفك ومستواك والأدوات اللي عندك ووقتك. الذكاء الاصطناعي بيبني خطتك — جيم أو بيت أو من غير أدوات — وبيفضل يظبطها كل ما تقوى.
التدريب حسب المزاجاسأل عن تمرين أو حركة أو وجبة وخد إجابة على قد خطتك — بالعربي المصري أو بالإنجليزي، في أي وقت.
درجة تعافي يومية من نومك وتقلّب نبض القلب ومجهودك — بتتزامن من Apple Health أو Health Connect. تعافيك قليل؟ تمرين أخف. مشحون؟ بيزوّد عليك.
إزاي بتتحسب درجة التعافياقتراحات أكل مبنية على هدفك ويوم تمرينك، بأكل مصري وشرقي بتاكله فعلاً — مش منيو أجنبي.
النشاط حسب التغذيةتطبيقات كتير بتقف عند «خطة مخصصة». FTW Fitness كمان بيغيّر تمرين النهاردة على حسب جسمك النهاردة. دي بالظبط الخطوات، وكل خطوة بتاخد إيه من بيانات.
بيعتمد على: هدفك (خسارة دهون، عضل، قوة، لياقة، أو صحة عامة)، مستواك، الأدوات اللي عندك (جيم كامل، بيت، أو من غير أدوات)، عدد الأيام والوقت في الأسبوع، وشخصيتك التدريبية.
النتيجة: برنامج أسبوعي على مقاسك: تمارين تقدر تعملها فعلاً بالأدوات اللي معاك، وبحجم تقدر تتعافى منه.
مثال: مبتدئ بيتمرن في البيت ٣ أيام في الأسبوع بياخد تمارين بوزن الجسم ٢٠–٣٠ دقيقة، مش تقسيمة جيم ٦ أيام.
بيعتمد على: درجة تعافي يومية من نومك وتقلّب نبض القلب (HRV) ومجهود تمارينك الأخيرة، بتتزامن من Apple Health أو Health Connect — وكمان طاقتك ومزاجك اللي بتقولهم للتطبيق قبل ما تبدأ.
النتيجة: شدة وحجم تمرين النهاردة بيتحركوا مع جاهزيتك: تمرين أخف في يوم تعافيك فيه قليل، وأقوى لما تكون مشحون — ودايماً في اتجاه نفس الهدف.
مثال: نمت ٥ ساعات ودرجة تعافيك واطية؟ النهاردة مجموعات أقل وأوزان أخف. نمت كويس وحاسس إنك قوي؟ التطبيق بيزوّد عليك.
بيعتمد على: التمارين اللي بتسجّلها، الأوزان والعدّات اللي بتكمّلها، وإزاي درجة تعافيك بتتفاعل معاها.
النتيجة: الخطة بتفضل تتطوّر: حِمل أو حجم أكبر لما تكون جاهز له باستمرار، وخطوة لورا لما جسمك مش جاهز.
مثال: لو كمّلت كل المجموعات أسبوعين بتعافي كويس، الأوزان بتزيد؛ لو مرّيت بفترة نوم وحش، مش هتزيد.
تدرّج منظّم من أول تمرين لحد الأوزان التقيلة.
برمجة واعية بالدورة وقوة وتعافي — مش نسخة أخف من تمارين الرجالة.
اضغط في الأيام الصح، وارتاح في الباقي.
تمارين على قد طاقتك ومزاجك، عشان العادة تكمّل.
نشاط متظبط على شهور الحمل ومرحلة التعافي.
تتبّع تمارين واعي بالسكري بيتكيّف مع بيانات نشاطك.
FTW Fitness أداة لياقة وتتبّع، مش خدمة طبية. لو حامل أو عندك سكر، امشي على كلام دكتورك.
العالم بدأ يتحرك بسرعة... وأجسامنا دفعت الثمن. بعد كورونا، كل حاجة اتغيّرت. الطاقة قلّت، العادات اتكسرت، وأمراض كانت بتيجي مع السن بدأت تظهر في ناس في نص السن ده.
شاهد كيف ينشئ الذكاء الاصطناعي خطط تمارين مخصصة لاهدافك.

انقر للمشاهدة
مدعوم بالذكاء الاصطناعي ومصمم لأسلوب حياتك
تمارين تتكيف مع أهدافك ومستواك ومزاجك في الوقت الفعلي
خطط وجبات مخصصة بأكل مصري وشرق أوسطي وتتبع الماكرو
موسيقى حسب مزاجك لتحفيزك خلال كل جولة
تحليلات فورية وقياسات الجسم ورؤى التقدم
تمارين فعّالة سواء عندك معدات أو لأ -- جيم، بيت، أو أي مكان
فريق دعم مصري بالكامل بيتكلم عربي وإنجليزي — احصل على مساعدة بلغتك
تتبع مناطق نبض القلب لتحقيق شدة تدريب مثالية
تكامل سلس مع Apple Health و Google Fit
تحليل تعافي مدعوم بالذكاء الاصطناعي لمنع الإفراط في التدريب
افتح معالم وابقَ متحفزاً مع تقدم مُلعَب
فريق متخصص يبني التكنولوجيا والمنصة ومحرك النمو خلف تطبيق FTW Fitness.

مطور تطبيق موبايل رئيسي
مسؤول عن تطوير وصيانة والتنفيذ التقني لتطبيق الموبايل.

مطور الموقع · مدير التسويق التنفيذي (CMO)
مسؤول عن تطوير الموقع، استراتيجية التسويق الرقمي، حملات النمو، واستقطاب المستخدمين.
حمّل FTW Fitness مجاناً واحصل على خطة تمارين مخصصة بالذكاء الاصطناعي في ثوانٍ.
FTW Fitness تطبيق فتنس ذكي بالذكاء الاصطناعي للآيفون والأندرويد، اتعمل في مصر. بيعملك خطة تمارين على مقاسك وبيظبطها كل يوم على حسب جسمك وتعافيك ونومك وطاقتك وهدفك، ومعاه مدرّب ذكي وتغذية وتتبّع لتقدّمك في تطبيق واحد — بالعربي والإنجليزي.
أيوه، التطبيق بالعربي بالكامل: الواجهة والتمارين والتغذية والكلام مع المدرّب الذكي. العربي اتكتب من الأول لمستخدمين مصريين وعرب، مش ترجمة آلية، وده بيخلّي FTW Fitness من أوائل تطبيقات التمارين المصرية اللي بتتكلم عربي بجد. والإنجليزي متاح كمان بالكامل.
أغلب تطبيقات التمارين بتديك خطة ثابتة وخلاص. FTW Fitness بيبني تمرين النهاردة على حالتك النهاردة فعلاً — تعافيك ونومك وطاقتك ومزاجك وهدفك — وبيظبط الشدة وعدد المجموعات على كده. وكمان فيه تغذية بأكل مصري وشرقي، ومزامنة مع Apple Health و Health Connect، وبيكلمك بعربي طبيعي.
أيوه. الذكاء الاصطناعي بيبني خطتك من هدفك (خسارة دهون، عضل، قوة، لياقة، أو صحة عامة)، ومستواك، والأدوات اللي عندك (جيم كامل، بيت، أو من غير أدوات)، ووقتك — وبيفضل يطوّرها مع كل تمرين ومع تقدّمك.
أيوه — وده أساس FTW Fitness. فيه درجة تعافي يومية محسوبة من نومك وتقلّب نبض القلب (HRV) ومجهود تمارينك الأخيرة، بتتزامن من ساعتك أو موبايلك. وقبل التمرين تقدر تقول للتطبيق طاقتك ومزاجك عاملين إزاي. لو تعافيك قليل بيخفّف التمرين، ولو في أحسن حالاتك بيزوّد عليك — ودايماً في اتجاه هدفك.
لأي حد عايز تمرين على مقاس جسمه: رواد الجيم والمبتدئين من الصفر، والرياضيين اللي بيتابعوا أداءهم وتعافيهم، واللي مهتمين بالصحة العامة والعادات الصحية، والستات والرجالة اللي هدفهم قوة أو عضل أو خسارة دهون. وفيه كمان أوضاع مخصوص للحمل وبعد الولادة وللتمرين الواعي بالسكري.
أيوه. فيه تدريب للحمل وبعد الولادة بيظبط النشاط العام حسب شهور الحمل ومرحلة التعافي، وتتبّع تمارين واعي بالسكري بيكيّف التمرين على بيانات نشاطك. هو أداة لياقة وتتبّع ذكية مش خدمة طبية، فدايماً امشي على كلام دكتورك.
حمّل FTW Fitness من App Store أو Google Play، وجهّز ملفك بهدفك ومستواك والأدوات اللي عندك — وبعدها الذكاء الاصطناعي بيبنيلك أول خطة. ولو عايز شرح كامل للتطبيق، اتفرّج على الفيديو التعليمي الرسمي على قناة FTW Fitness على يوتيوب: https://www.youtube.com/watch?v=DYCRthhSqXc
تطبيق FTW Fitness متاح حاليًا للتحميل والاستخدام مجانًا، وقد يتم إتاحة بعض المميزات المتقدمة بشكل مدفوع مستقبلًا. حمّله من App Store للآيفون أو من Google Play للأندرويد — دوّر على "FTW Fitness" في أي متجر، أو ادخل من لينكات التحميل في ftwsport.com/ar/ftw-fitness.
لا، FTW Fitness يوفر خيارات تمارين لجميع الحالات - سواء كان لديك وصول كامل للجيم، معدات منزلية بسيطة، أو لا معدات على الإطلاق. الذكاء الاصطناعي ينشئ تمارين فعالة بناءً على ما هو متاح لديك.
قبل كل تمرين، يسألك FTW Fitness عن مستويات طاقتك ومزاجك الحالية. بناءً على إجابتك، يعدل الذكاء الاصطناعي شدة التمرين ومدته ونوعه ليتناسب مع شعورك.
نعم، FTW Fitness يشمل تخطيط تغذية مدعوم بالذكاء الاصطناعي ينشئ اقتراحات وجبات مخصصة بناءً على أهداف لياقتك وتفضيلاتك الغذائية والثقافية، بما في ذلك أكل مصري وشرق أوسطي.
نعم، FTW Fitness يتكامل مع Apple Health و Google Fit لمزامنة مقاييسك الصحية، مما يمنحك رؤية شاملة لتقدم لياقتك بما في ذلك معدل ضربات القلب والخطوات وبيانات التعافي.