تمارين الجيم بتاعتك، بقوة الذكاء الاصطناعي
FTW بيحلل تاريخك التدريبي، يتتبع التقدم المستمر تلقائيًا، ويكيّف كل جلسة عشان تفضل تتقدم. ثبات أقل، ومجموعات ضايعة أقل.
ابدأ تمرين أذكىالتحديات التي تواجهك
نحن نفهم مشاكلك — وقمنا ببناء الحل
ثبات التدريب
بقالك شهور بترفع نفس الأوزان. بدون تقدم مستمر منظم، جسمك بيتكيف وتقدمك بيقف تمامًا.
مفيش تتبع منظم
بتكتب المجموعات في ملاحظات موبايلك أو بتنسى اللي رفعته الأسبوع اللي فات. بدون تتبع صحيح، التقدم المستمر بيبقى تخمين.
برامج عامة
البرامج الجاهزة ما بتراعيش معدل استشفاءك، المعدات المتاحة، نقاط ضعفك، ولا تاريخك التدريبي.
وقت ضائع في الجيم
التنقل بين الأجهزة، راحة طويلة أو قصيرة جدًا، وتمارين مش متناسقة مع أهدافك بتضيع ساعات كل أسبوع.
ذكاء اصطناعي يفهم تدريب القوة
خوارزميات FTW مبنية على علم التمارين — التقدم المستمر، معالم الحجم، وإدارة الإرهاق. الذكاء الاصطناعي بيتعلم منحنى قوتك ويبرمج كل جلسة عشان تحقق تقدم قابل للقياس.
ميزات مصممة لك
اختيار تمارين بالذكاء الاصطناعي
الخوارزمية بتختار التمارين على أساس توازن عضلاتك، المعدات المتاحة، وأنماط الحركة. بتدور على التمارين لمنع التكيف.
تتبع التقدم المستمر
بيتتبع حمل الحجم تلقائيًا عبر الجلسات وبيشير للثبات. بيقترح تحميل دقيق أو زيادة تكرارات أو تعديل التقنية.
مؤقت راحة ذكي
فترات الراحة بتتعدل على أساس نوع التمرين ومنطقة الشدة. التمارين المركبة بتاخد راحة أطول.
اقتراح بدائل التمارين
الجهاز محجوز؟ الذكاء الاصطناعي بيقترح فورًا بدائل مكافئة بيوميكانيكيًا.
لوحة تحليلات القوة
تتبع اتجاهات 1RM المقدّر، الحجم لكل عضلة، نسب القوة، ومعدل التقدم على مدى أسابيع وشهور.
كيف تبدأ
حدد ملفك التدريبي
أدخل مستوى خبرتك، المعدات المتاحة، تكرار التدريب، وأهدافك الرئيسية. الذكاء الاصطناعي بيبني إطار برمجتك الأولي.
اتمرن بتوجيه مباشر
تابع جلستك المخصصة بأوزان مستهدفة ونطاقات تكرار وفترات راحة. سجّل كل مجموعة لحظيًا والذكاء الاصطناعي بيكيف على الفور.
راجع واتقدّم
بعد كل جلسة، الذكاء الاصطناعي بيحلل بيانات الأداء، بيعدّل الأحمال المستقبلية، ويحسّن اختيار التمارين للتحسن المستمر.
كيف يحوّل الذكاء الاصطناعي تدريب الجيم
الطريقة التقليدية للتدريب بقت قديمة: اتبع برنامج، زود وزن لما تقدر، وادعي. لكن البحث العلمي كشف إن التقدم الأمثل بيعتمد على عشرات المتغيرات اللي مستحيل يتبعها الإنسان يدويًا. هنا بيجي دور FTW.
علم التقدم المستمر
التقدم المستمر هو الأساس. FTW بيتتبع كل العوامل:
ليه البرامج العامة بتفشل؟
الأبحاث عمومًا بتشير إن البرامج الفردية ممكن تدي مكاسب قوة أفضل من البرامج العامة.
نظام الـ ٥ شخصيات
المحارب في جيم ≠ المنضبط ≠ المستكشف. FTW بيخصص برنامج الجيم حسب شخصيتك الرياضية. حمّله دلوقتي.
ميزات ذات صلة
بطّل تدور في نفس المكان في الجيم
استخدم FTW عشان كل تكرار يحسب. رقمك الشخصي الجديد أقرب مما تفتكر.
ابدأ تمرين أذكى